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【医療費節約】薬局・病院でも節約?!薬局やジェネリック医薬品を上手に利用して医療費の削減をしよう!

      2017/10/02

生活 お金

こんにちは!!

Kanaです☆

最近、医療費の負担についてニュースで取り上げられている事、多いですよね。

そして医療費で節約対策を立てたことありますか?

我が家では子供がまだ幼く、乳幼児医療受給者証で無料だったり限度額が数百円で済んでいて助かってはいますが、いつまでもそんなわけにはいきませんよね。

普段から体調管理にいくら気を使っていても、やはり何らかのタイミングで医療機関を利用する機会は避けては通れない場合もあります。

…かと言って体調不良を放っておくわけにもいきませんよね。

では、医療費を最小限に抑えるにはどうすればいいのか?

今回はそんな医療費についての対策を考えてみました。

最初は難しいと感じる言葉も、「そうだったのか!」と知ることで医療費の節約の1歩へと繋がります。

詳しく説明すればキリがありませんが要所要所だけに絞って紹介していきますね♪

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院内処方と院外処方

夏バテ 体調不良 医者

受診後 医師から処方せんを出してもらって薬局で薬を受け取ります。

その場合、処方の方法として「院内処方」と「院外処方」の2パターンの処方せんがあります。

名前の通り、「院内処方」は受診した病院内で処方してもらう方法、「院外処方」は病院とは別の薬局で処方してもらうのですが、これがまず大きな差になります。

実はこの2パターン、どちらを選ぶかですでに節約への1歩へと繋がっているのです。

そこでまず院内処方と院外処方の仕組みを見ていきますね。

院内処方と院外処方の違い

薬局 領収書 薬

薬局で薬をもらう際、一緒に領収書を受け取ります。

よく見ると薬代以外のものが記載されていることがわかります。

そう、薬の場合は薬をもらうために支払う金額は、薬代だけではありません。

医療機関にかかれば「診察料」がかかるように、薬局で処方されるときには、

・処方せん料
・調剤料
・薬剤情報 提供料

…など普段聞きなれない料金が発生するのです。

これは単位が円でなく点数なのでなかなかピンと来ないですし、なにより具合が悪く受診した後であれば、なおのことじっくり見る余裕がないこともあると思います。

そこで、あらかじめ薬をもらう際に、ちょっとした知識を頭に入れておくことでいざという時、少しでも医療費の節約をすることができます。

でも、なんとなく聞きなれず難しそうな言葉…いえいえ、そんなことはありません。

名前の意味と仕組みからご説明しますね。

病院で受診し、薬局で薬を受け取るには「調剤基本料」と「調剤料」というものが設定されています。

料金
◆調剤基本料
薬の調合や説明、飲み合わせの確認などを薬剤師さんがきちんとし たことをあらわす料金

◆調剤料
薬剤師さんに薬を出してもらうための料金

ではこの「調剤基本料」と「調剤料」が院内処方と院外処方とではどのように違ってくるのでしょうか?

院内処方

「院内処方」とは、受診した病院内で処方してもらう方法です。

院内処方だと以下の料金が必要になります。

院内処方でかかる費用
  • 処方せん料…680円(3割負担で204円)が不要
    (わざわざ院外の薬局が処方せんを出す必要がないため)
  • 処方料…420円(3割負担で126円)が必要
    (院内に薬をストックしておくためのコストがかるため)
  • 調剤基本料…80円(3割で24円)
  • 調剤料…何日分であっても90円

3割負担で考えると、最低240円必要になります。

こう見ると「204円の処方せん料が不要」なのは大きなメリットですね。

また、その他にも、

・院外の薬局へ行く手間が省ける(特に著しい体調不良の場合は便利)
・薬局までの交通費がかからない

…などの利便性も挙げられます。

逆にデメリットとしては、

・院内では在庫スペースに限りがあるなどの理由から、ジェネリックの在庫が少ない
・受付が病院の窓口と同じところは混みやすく、長い間待たされる

…などが挙げられます。

院外処方

薬局 薬 薬剤師 院外処方

「院外処方」とは、病院とは別の薬局で処方してもらう方法です。

院外処方だと以下の料金が必要になります。

院外処方でかかる費用
  • 処方せん料…680円(3割負担で204円)が必要
  • 調剤基本料…400円(3割で120円)
  • 調剤料…院外薬の日数分に応じて上がっていく(後ほど実例を挙げて説明します)

3割負担で考えても、「最低324円」+「日数に応じた調剤料」が必要になります。

とここまで見れば一見 院内処方の方がお得に見えますが、最近は国が「医薬分業」を推し進めていることから院外処方が増加傾向にあります。

医薬分業とは、医師と薬剤師をそれぞれ独立させて相互チェック機能を働かせることが目的です。

もちろん私たち利用者にとっては安全性も兼ね備えているのでその点ではメリットと言えます。

ジェネリック医薬品 薬

では、院外処方が今後増えていく中でどのようにすれば少しでも医療費を節約できるのでしょうか?

それは「ジェネリック医薬品」と言えるでしょう。

・名前は聞いたことあるけれど薬の効果や副作用は大丈夫なの?
・どうして安いの?どのくらい違ってくるの?

…等々考えてしまいますよね。

そこでジェネリック医薬品についての仕組みや疑問についてまとめていきたいと思います。

ジェネリック医薬品

ジェネリック医薬品 薬

ジェネリック医薬品ってなに?

そもそも医薬品には、

・薬局、薬店で販売されている「一般医薬品」
・医師の診察を受け処方される「医療用医薬品」

…の2種類があります。

この「医療用医薬品」には、新しく開発される「先発医薬品」の他に、先発医薬品の特許期間約20~25年が終了した後、他メーカーが先発医薬品と同じ有効成分で製造販売する医薬品があります。

これがいわゆる「ジェネリック医薬品」です。

ジェネリック医薬品は安全なの?

女性 考える レシピ 台所 キッチン

ジェネリック医薬品の誕生までは、簡単に見ていけば、以下の流れで作られます。

ジェネリック医薬品ができるまで
  • ①先発医薬品がどのくらいの人に必要とされているのか、効能は優れているのか等、先発医薬品の市場調査を行う
  • ②作られるジェネリック医薬品が、先発医薬品と同じだけの効果があるかどうかを調べる「生物学的同等試験」で品質を評価する
  • ③問題がなければ厚生労働省から製造承認を受けて販売される
  • ④先発医薬品とジェネリック医薬品を交互に服用してもらい、その血中濃度を測る「クロスオーバー法」で検査を実施
  • ⑤薬の溶け出すスピードとその割合を測る「溶出試験」試験を実施

このような試験を重ねて認可を受けた物がジェネリック医薬品として誕生します。

ジェネリック医薬品では有効成分は先発医薬品と同じものを使用していますが、添加物や製法が異なる場合があり、有効成分が溶け出すまでの時間に大幅な差が生じる可能性があります。

医療用医薬品 品質情報集 オレンジブック

そこで⑤のような先発医薬品、ジェネリック医薬品ともに第三者が抜き打ちで溶出試験をおこない、品質が確認されれば通称「オレンジブック」といわれる「医療用医薬品 品質情報集」に掲載されます。

同じように血中に溶け出し、同じような効能が現れることが証明された医薬品を、私たちがいつでも閲覧できるようにしています。

ジェネリック医薬品のメリットは何?

薬 錠剤 はてな クエスチョン

前述のようにジェネリック医薬品は元の先発医薬品にならって開発をするため、より良い改良が可能です。

ジェネリック医薬品になった場合の3つのメリットを紹介します。

内服薬
  • 老人でも飲み込みやすい大きさにする
  • 子供でも飲みやすい苦みを抑えた味にする
  • 水を含むと簡単に溶けやすいようにする
外用薬
  • フィルムをはがしやすくする
  • 1人でも貼りやすいサイズや形状にする
表示
  • 包装シートに書かれた薬品名を視力の悪い人でも読みやすいようにフォントを大きくしてより使いやすくする
  • シートに「これは○○を良くするお薬です」といった効能の説明を載せて、説明書を紛失しても問題がわかるように配慮してある

まだまだメリットはありますが、上記のように先発医薬品が市場で流通してきたからこそ得ることができる使用感に対する患者さんからの声を開発に活かすことができます。

しかし何と言っても最大のメリットはその「価格」にあると言えます!

先発医薬品の開発時には治療に有効な成分を探すことから始まり、動物での試験やヒトでの臨床試験を経るので、通常10~15年の歳月と数百億以上もの費用を要します。

ところがジェネリック医薬品は、先発薬にならって作られるので、基本的には研究開発における臨床試験を大きくスキップすることが可能です。

よって開発期間もおおよそ3年程度で開発費も大幅に抑えることができるため、薬の価格も低く設定することが可能なんです。

その価格は先発医薬品のおおよそ3割~7割で購入でき、平均すると約半額程度だと言われ、薬代の負担の軽減に大きく役立ちますね。

では実際にはどれくらい節約できるのか実例を挙げてみてみましょう。

先発医薬品とジェネリック医薬品を利用したときの薬代の差額例

お金 円

薬代の差額例
◆認知症の場合
代表的なお薬を1日1回、1年間服用したと仮定
32,400円-14,040円=18,360円

◆高血圧症の場合
代表的なお薬を1日1回、1年間服用したと仮定
10,800円 -4,200円=6,480円

◆糖尿病の場合
代表的なお薬を1日3回、1年間服用したと仮定
15,120円-6,480円=8,640円

◆がんの場合
代表的なお薬を1日2回、1年間服用したと仮定
151,840円-75,280円=76,560円

◆腰痛(腰部脊柱管狭窄症)の場合
代表的なお薬を1日3回、30日間服用、4製剤服用したと仮定
3割負担3,780-12,620=2,160円
1割負担1,260-540=720円

お薬も診察料と同様に、3割負担で購入する事ができます。

そのため、1度や2度であれば、なかなか高額に感じることは少ないかもしれません。

しかし、長期の治療で継続的に薬を使用する場合は、こうした年間を通しての計算をすればかなりの額になります。

そんなとき、ジェネリック医薬品を選ぶことでかなりの節約に繋がります。

代表的なものを紹介します。

ジェネリック薬品
  • ロキソニン錠60mg(鎮痛剤)…173円→52~89円
  • セルベックス細粒10%(胃腸薬)…202円→110~144円
  • ミノマイシン錠50mg…229円→139円~159円

※1日1回服用・31日分で計算、窓口負担額

また、医薬品は風邪などの体調不良の時のみではありません。

・低用量ピル
・男性のED治療薬
・薄毛治療薬

…なども、継続的に利用する薬なので大きな節約になります。

これらは保険適用外のものもありますが、こちらの先発医薬品にもジェネリック医薬品があります。

同じくこちらも先発医薬品と同様に保険の適用外にはなりますが、これまで高額な医薬品を全額自己負担で購入してきた患者さんには、大きな負担軽減になります。

女性 女の子 花

例えば女性が使う低用量ピル。

こちらにもジェネリック品が続々と登場しています。

低用量ピルは避妊の他に、月経困難症の治療や、卵巣がんの予防など、幅広い目的で使用されています。

差額例としては、

「アンジュ」、「トリキュラー」(1シート)2,500円が「ラベルフィーユ」というトリキュラーのジェネリック品(1シート)2,000円になるなどの価格の低下が見込めます。

このようにメリットが多いジェネリック医薬品ですが、デメリットもいくつかあります。

ジェネリック医薬品のデメリット
  • ジェネリック医薬品は作られているけれど、その製造量が少ない
  • 病院や薬局に薬そのものが置いていない場合がある
  • すべての薬において先発医薬品とジェネリック医薬品を両方そろえるのは難しい
  • 薬局の規模にもよっては、ジェネリック品を充実させられるだけの物理的な余裕がないことも多いので、ブランド品である先発医薬品が優先的に置かれる傾向にある
  • 医師の処方方針によりジェネリック医薬品に変更ができない処方がある

これらの理由ですべての薬において先発医薬品とジェネリック医薬品を両方そろえるのは難しいのも事実です。

このような事例も少なくありませんのでその都度聞いてみるのが一番ですね。

ジェネリック医薬品 お願いカード 沢井製薬

・「ジェネリック医薬品でお願いします!」と初対面の方にお話しするのが苦手な恥ずかしがり屋さんな方
・お子さんのお世話に気をとられて処方せんを渡すのがやっとで、うっかりジェネリック医薬品の依頼を忘れてしまいそうな場合
・体調不良が著しくジェネリック医薬品のことまで気が回らない場合

…など様々なケースでジェネリック医薬品希望の旨を伝えることができない場合もあると思います。

このようなケースを回避するために、「ジェネリックお願いカード」を活用してみるのもひとつです。
(※上記画像は「沢井製薬」が発行しているもので全国どこでも利用できます。)

このカードは役所や保険会社から配布されているほか、製薬会社のサイトからダウンロードできるところもあります。
「ジェネリックお願いカード」のダウンロードはこちら

ジェネリック医薬品 お願いシール 沢井製薬

また、カードのほかに「シールタイプ」のものあります。

私も持っているのですが、我が家の場合こどもがじっとしていなくてお世話に気をとられることが日常茶飯事。

そんなときでもシールを保険証に貼っておけば薬剤師さんがすぐに気づいてくれてお声がけ下さるので非常に助かっています(*^_^*)

以上が医師から処方された場合のジェネリック医薬品についてでした。

次に、病院などで受診をしない場合のジェネリックの医薬品についてご紹介したいと思います。

市販薬のジェネリック医薬品

マツモトキヨシ 薬局

ジェネリック医薬品とは、一般的には医師から処方してもらう医療用医薬品(処方薬)に対して使われる言葉です。

今まで見慣れた医薬品メーカーの商品は、「NB(ナショナルブランド)」といわれる医薬品に対し、「PBプライベートブランド」という形で、ジェネリックに似た医薬品が多く流通しています。

ドラッグストアの独自ブランド商品(例)
  • マツモトキヨシ「MK CUSTOMER」
  • イオン・WELCIAストアーズ「ハピコム」
  • スギ薬局「エスセレクト」

参考までにドラッグストアの独自ブランド(PB)商品の薬代を紹介します。

MK CUSTOMER
パイロンMK錠(45錠) 1,554円(5日分)
ペラックかぜ薬(28包) 1,480円(約9日分)
ノスフォールα錠(45錠) 999円(5日分)
ハピコム
エザックプラス(48錠) 1,780円(約5日分)
パブロンL(24カプセル) 1,480円(6日分)
総合かぜ薬(200錠) 1,280円(22日分)

上記はいずれも一般的なかぜ薬が3~5日分でメーカー希望小売価格2,000円くらいするのに対し、ナショナルブランド(NB)商品よりも約3割以上低価格です。

薬 瓶

なお、どうしてもNB(ナショナルブランド)がいいとこだわる場合は、粉薬や指でプチプチ押し出すPTPシート式の商品よりも、ビン入りの錠剤を買えば比較的安価に購入することができます。
(※ただし、扱いがない場合もありますので要確認です。)

ちなみに、ドラッグストアで有名な「マツモトキヨシ」や「ツルハドラッグ」でお買い物をすることってありますか?

普段、利用する方はお得に買い物をする方法があるので必見です!

さて、話がずれましたが…ここまででも十分医療費の差は出てきそうですが、薬局の仕組みを知ることで更に医療費の節約に繋げたいと思います。

注目すべきは薬局でかかる料金!

今までスルーしてきた専門用語も要チェックです。

薬局で損しないためのルール

ポイント まとめ

薬局で損しないためのルール①調剤料・調剤基本料の負担を減らす

薬剤師さんに対する手数料・確認料である「調剤料」。

実はこちら、日数によって変化するんです。

言い換えれば、薬を何日分もらったかで調剤料の額が変わってくるということです。

調剤料の額
日数 金額
7日まで 1日50円
8日以上 1日40円
15日~21日まで 710円(定額)
22日~30日まで 810円(定額)
31日以上 890円(定額)

(※全て、「一剤」(毎食後、食前など、同じタイミングで飲む薬をまとめて「一剤」という)あたりの金額。保険点数1点=10円で計算)

14日分までの処方では1日ごとの計算になりますが、それ以上なら何日分でも期間ごとに定額です。

例えば21日分の薬を調剤してもらうとします。

・7日×3回で調剤してもらう場合、50円×7日分×3回=1,050円の負担です。
・21日分×1回で調剤してもらう場合は、710円×1回=710円の負担で済みます。

その差額は、1,050円-710円=340円

このように、同じ21日分の薬でも差額が340円も生じてくるのです。

さらに同じように計算すれば31日分の場合は660円もの違いがあります。
(※1年で考えると7千円程度、10年で考えると7万円ほどになります!!!)

持病をお持ちの方などには定期的に薬局へ行くことになりますので非常に重要なポイントとなりますね。

そう、一言で言えば一度にたくさんの薬を処方してもらう方が、何度も通うよりもお得であるということです。

これは、病院への交通費や診察料の回数も減らすことにも繋がります。

まさに一挙両得といえますね。

なお、処方せんを出してもらう際に、医師には何日分の薬を出すか決める権利(処方権)があります。

そのため、これだけの日数分の薬が欲しいといってもそのとおりにしてもらえないこともあります。

薬局で損しないためのルール②調剤基本料の負担を減らす

薬局 処方せん受付

薬の調合や説明、飲み合わせの確認などを薬剤師さんがきちんとしたことをあらわす料金である「調剤基本料」についても、
薬局の選びかたによっては他の薬局に比べて、安くおさえることができます。

こちらの場合大事になるのは、立地条件です。

・処方せんの受付回数が月に4000回以上
・その70%以上が同じ病院からの薬局

一般的に受付1回につき400円(40点)の調剤基本料が、240円(24点)になり、160円も負担が軽くなります。

例としては大学病院や、郊外の総合病院など、大型病院近くの薬局がこれにあたります。

各薬局に直接、事前の電話などで確認するといいですね。

1回につき160円の差は小さく見えるかもしれませんが、通院のたびに処方せんを受ればどうでしょうか?

ひと月1回、1年通ったとすると「160円×12か月=1,920円」となり、年間で1,920円も差が出てきます。

これが家族の人数分となればかなりの差が出てきますよね。

薬の内容は同じであればこの差額は出費しなくてもよい料金なはず。

調剤料と一緒に事前に賢くチェックしておきましょう。

薬局 領収書 薬

ちなみにうちが良く行く薬局は「調剤基本料」が41点になっていました!

近くに総合病院もあるので、せかっくだからそこの近くの薬局に変えても良いかも?と思いました(^_^;)

薬局で損しないためのルール③時間外加算・休日加算・深夜加算をなくす

夜 月 山

時間外加算・休日加算・深夜加算という言葉を聞いたことはありますか?

こちらは、「一度薬局を閉めた後、患者さまの来局などを理由に開局し、処方箋を受付調剤することで算定できる加算料」のことです。

平日夜間や休日に開局している薬局は非常に少ないですよね。

これは全国共通で決められているからです。

加算される条件
  • 平日:19時~24時
  • 土曜:13時~24時
  • 日曜日、祝祭日:終日

では一体どれくらいの時間外加算があるのでしょうか?

・時間外加算=調剤基本料を含む調剤技術料の100分の100
・休日加算 =100分の140

…とされています。

夜間・休日に薬局にかかった場合(例)
夜間休日加算の場合、受付1回で40点(1点=10円)なので40点×10円=400円。
100分の100を加算とはつまり200%に当たるので2倍ですね。よって、実際の負担額は3割負担なら120円増し、2割負担なら80円増しになります。

普段から賢く節約しているのに時間が違うだけで割増料金とはもったいないですよね。

この割増料金をかからないように、

・加算外の時間に薬局を訪れる
・家族や知人など代理人を立てて処方箋を薬局に持って行ってもらう
・残薬がある場合は受付を加算外の時間に行い、後で受け取りにきますとお願いしてみる

…などの対策をあらかじめ頭に入れておくといいですね。

たかだか100円前後かもしれません。

でも、もったいないものはもったいない!!(笑)

薬局で損しないためのルール④処方箋の有効期限(使用期間)は厳守

手帳 ノート

処方せんには有効期限(使用期間)が発行日を含めて4日以内です。

「そんなのどこに書いてある??」

と思いますが、処方箋には小さく、でもしっかりと記載されています。

ちなみにこれは土日祝日など病院や薬局がお休みの日もカウントされます。

有効期限(使用期間)が設けられる理由は、診察後、時間の経過とともに病状が変化しているからです。

では切れてしまった場合はどうすればいいのでしょうか?

まず手順としては病院に連絡して処方せん再発行の手続きをしてもらいます。

ただし、処方せんの再発行には料金が発生します。

しかも健康保険が使えないため全額自費

手数料はその病院ごとに異なりますが、これはうっかりが招くミスなので無駄な出費になりますよね。

必ず処方せんは有効期限(使用期間)内に提出しましょう。

ちなみに、かなり病状がつらいときもありますよね。

そんな時は薬局での待ち時間の軽減のために、薬局へFAXを送信するのもひとつです。

ただ、FAXを送信した時点では処方箋を受付したことにはなりませんので、やはり処方せんの原本を有効期限(使用期間)内に薬局へ持参して、薬の調剤を受けましょう。

薬局で損しないためのルール⑤お薬手帳を持って行く

おくすり手帳 薬局 病院 薬

お薬手帳、皆さんは持っていますか?

お薬手帳を持つメリット
  • 薬の名前を正しく把握できる
  • いつも服用している薬を正確に医師や薬剤師に伝えることができる
  • お薬の服用中に残薬管理ができる

特に最近では前述のようにジェネリック医薬品等も増えていることから、患者自身が見て分からないものもあります。

例えば、鎮痛剤で有名な「ロキソニン」。

ジェネリック医薬品では「ロキソプロフェンナトリウム錠」「ロキフェン錠」「ロキソマリン錠」などがあります。

これらはまだ一見してロキソニンの仲間だということが分かりますね。

では「コバロキニン錠」「ロゼオール錠」「ツルメリン錠」「オキミナス錠」などと記載されていればどうでしょうか?

これでは一見してロキソニンのジェネリック医薬品であることはだいぶ分かりにくくなってしまいますね。

これらはいずれも「ロキソプロフェンナトリウム水和物」という有効成分で作られた、ほぼ同じ薬なのですが、素人が商品名だけで判断するのは難しい場合もあります。

このような場合もしっかり医師や薬剤師が判断し同じ有効成分を使った薬の処方を避けることができます。

お金 空

では次に気になる料金についてです。

「お薬手帳を忘れたら高くなるの?」と思いますが、答えは「No」です。

実際は2012年3月まで有料でした。

薬の内容を記載したシールを発行するのに、「薬剤服用歴管理指導料」として保険点数が加算されたので、およそ10~20円を患者さんが自己負担する必要があったからです。

しかし2012年、4月からは完全無料になりました。

理由としては、被災地などでのお薬手帳があることで治療がスムーズに運んだり、お薬手帳で残薬の管理・把握をすることで、今まで忘れていたお薬を無駄なく最後まで使うことができるようになったことにより国が負担する医療費が大幅に減少したためです。

個人の負担だけでなく国の負担にも影響したんですね。

では、持参する時としないときの差はどのくらいあるのでしょうか?

原則として管理指導料は、

①6ヶ月以内で2回目以降に薬局を利用の場合は38点
②上記以外、お薬手帳を持参していない場合は、50点

…となります。

点数ではわかりにくいので円で計算すると、

①の場合、管理指導料は38点×10円=380円となり、3割負担ですと自己負担が110円
②の場合、管理指導料は50点×10円=500円となり、3割負担だと自己負担が150円

…と40円の差が生じます。

また、家に薬が残っているの場合、何の薬が何錠残っているのかを「お薬手帳」に記入して持参してください。

そうすることで今回の処方量を調節し、薬代を節約することに繋がりますよ。

ただ、保険証はカードタイプでお財布に入れておけるけれどお薬手帳を常に持ち歩くのは面倒。

という方もいらっしゃると思います。

そんなときにはお薬手帳のアプリをダウンロードするのがオススメです。

格安スマホ 格安SIM

有名なアプリを3つほどご紹介しますね。

①日本薬剤師会:日薬eお薬手帳 
②日本調剤株式会社:お薬手帳プラス
③株式会社リーベンス:電子お薬手帳ホッペクラブ 

アプリだと、わざわざお薬手帳を持ち歩く必要がないので便利ですね。

まとめ

薬 病院 病気 体温計

さて、いかがでしたか?

節約といえば食費や公共料金が一番に思いつきますが、案外医療費に関しては頻回ではないため、見落としがちですね。

しかも名称が難しい…

しかしちょっと今回のような仕組みを知っておけばいざというときも損せず対応できます。

特に医療費に関してはなかなか料金の事まで気にかけていられませんよね。

節約はどれだけ知識を持っているかで随分変わってきます。

是非これを機会に薬局を利用する機会や処方せんを見る機会があれば気にかけてみて下さいね(^_-)-☆

女性 寝る デスク 机

また、病院にかかることも大事ですが健康な体づくりも大事ですよね?

1日の平均睡眠時間が8時間だとすると、人間は人生の3分の1を睡眠に費やすと言われています。

しかし現代人は忙しくて中々質の良い睡眠を取ることが難しくなっているようです…(´;ω;`)

こちらでは、効果的な睡眠方法や快眠方法を紹介していますよ。

また、パソコンやスマホ(携帯)が身近になり、液晶を見ている時間が長い人も多いのではないでしょうか?

こちらでは、目以外にも様々な場所に影響を及ぼすブルーライトについて解説しています。

PCのブルーライト対策も紹介しています!

ブルーライトカットのメガネやコンタクトってどんなものがあるんだろう?

少しでも気になっている人はこちらを参考にして下さいね。

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