こんにちは、マキです！(^^)/

スマホやパソコンが普及しているいま、ペンと紙を使う機会が減っているかと思います。

字を書くことは脳の活性化にもつながると言われていて、パソコンなどで文字を入力するよりも手書きの方が記憶に残りやすいと言われています。

また、デジタルにはない字のあたたかみや楽しさ、あとで読み返したときの思い出などその人にとってさまざまなメリットが生まれます。

実はいま、コンビニや書店に…

・「ノート術」
・「アイデアノート」

…といったノートに関する書籍がよく並ぶようになりました。

こういったノート術などは女性、特に主婦の方に人気になっていると言われています。

勉強をする以外、ノートっていったい何ができるの？と思うかもしれませんが、実はこのノート術を実践することで…

・貯金ができたり
・夢がかなったり
・ポジティブになったり

…と嬉しいことだらけ！(｀・ω・´）

今回は、ノートとペンがあれば誰でもできる！という話題のアイディアノートやノート術について、ご紹介していきたいと思います♪(^^)/

コチラの記事では「新社会人向け」におすすめのノートや書き方などをご紹介していますよ(*^^)v

魅力いっぱい！ノートを書こう

増え続ける〇〇ノート

最近話題の…

「家事ノート」
「アイデアノート」
「エンディングノート」

…などのように、〇〇ノートとつく「ノート」が流行していますよね。

…このように、ノートにはさまざまな種類があって、それぞれに書いていく目的があるんです！

ノートを書く効果について

ノートを書いて何か良いことがあるの？何か効果があるの？と思いますよね。

実際にノートを書いている人に話を聞いてみると、さまざまな答えが返ってきます。

…など、本当にたくさん！

ノートの種類によっても書く内容は違いますが、共通するのは気持ちの整理整頓ができたり前向きになるということ！

悩みなどがあってもやもやとしているときって、人に相談したり悩みを聞いてもらうとスッキリしませんか？

自分ひとりではもやもやと同じことをずっと考えているけれど、いざ口に出すと「こんなことで悩んでいたなんて」と急に思うことが。

重たい空気が消え去ったようにスッキリしますが、これは自分の心の中から「もやもや」を外に出すことができたから。

でも、いつでも誰かに聞いてもらえるわけではないし、人に言えない悩みだってある…。

そんなときには「ノート」の出番です！(^^)/

自分だけが読み返すノートは誰かに悩みを聞かれたりすることもありませんし、いつも話を聞いてもらっていた友達や家族が忙しいときでも大丈夫。

ノートとペンさえあれば自分で悩みを自己解決することができたり、心をスッキリと軽くすることができます。

悩みを書きだしていくことで気持ちの整理整頓ができ、読み返したときに自分を客観的に見ることができます。

…すると、あれ？自分ってこんなことで悩んでたんだと思える場合があります。

悩みが小さくなったり、気にしない！と前向きになれるんです♪

また、自分で将来の夢や目標を立てていても、あくまで自分自身の心の中にしまっているという方が多いと思います。

これだと、面倒なことがあったときやつらいことがあったとき、よほど強い思いがなければその夢に向かって取り組んでいくことが難しくなってしまいます…。

しかし、ノートに目標やそのための経過を書いていくことで目標を再確認しやすくなるほか、面倒くささに流されにくくなるなどのメリットが。

実はこのように自分の気持ちをノートに書きだして心を軽くする…というのは、うつ病患者への治療などにも利用されているとのこと。

精神一体、心を軽くしていつでも気持ちを健康にしていることで自然と体も元気になっていくんですね♪(^^)/

また…

・「資格を取得する」
・「〇キロやせる」
・「〇〇円貯金する」

…などの目標が具体的にわかることで、自分はどう行動していけば良いかということがわかるようになります。

毎日だらだらと過ごすよりも、目標に向かって毎日あれをしてこれをして…という方が楽しいですよね(^^)v

ノートをつけてみよう！

ノートやペンの選び方

自由です！(笑)

ペンもノートも数えきれないくらいの種類がありますし、ペンの書き味やノートの風合い、デザインなどは人それぞれ好みがあると思います。

これはそれぞれ自由に選んでくださいね。

たとえば、自分磨きのためのシンデレラノートをつくるのであればピンクなどかわいらしいデザインのものにしたり、雑誌のレシピを切り取って貼り付けることが多い家事ノートなら罫線のない無地のものにしたり。

自分で使いやすいと思うものを選ぶと良いでしょう(^^)/

おすすめの筆記具・ノートをいくつかご紹介しておきます！

ノートの大きさ、無地・方眼・罫線、表紙デザインなどなど、自分が使いやすいノート選びをするだけでも楽しくなっちゃいますね(^ω^)ノ

ノートを書くコツって？

…私を含め、多くの方がノートをつくろう！と思い立って「複数のノート」を用意したことと思います。

実はこれがノートを書いていくのに続けにくいひとつで、ノートは1冊にまとめる方が良いんです。

あれこれとジャンル分けをしたいものですが、ノートを書くのは自分ひとりです。

できるだけノートは1冊にまとめて書くようにすると、長続きしやすくなります。

そもそもノートは書き続けていかないと後で読み返すこともできませんから、形にこだわりすぎるのではなく、まずはどんなことでも書いていくことが続けるコツです！

慣れてきたらジャンル分けしてみたり、書く内容についても少しこだわっていくと良いでしょう(^^)/

シンデレラノートの書き方

まずは、「シンデレラノート」の書き方から見ていきましょう！

自分磨きをするためのノートなので、まずは目標を決めましょう。

・ダイエット
・恋愛や結婚
・就職
・貯金

…などなど、ひとりひとりのやりたいことや夢は違います。

夢に近づくために何を実践していけば良いか？…ということを考えていくと、おのずと書き出していくことは決まっていきます。

たとえば「ダイエット」なら、ただ単に痩せるぞ！というのではなく明確な目標をたてましょう！

ダイエットはもちろん、他のことでもこれらに当てはめてノートに書いていってくださいね。

体重やその日食べたものを書いていき、今日はつらかった・おなかがすきにくかったなどの感想を書いていきます。

その時その時のつらい思い出はもちろん、一気に痩せた！など嬉しい思い出もすぐによみがえるので意外と楽しいものですよ♪(^^)/

未来ノートの書き方

夢をかなえる、夢を引き寄せると言われている「未来ノート」。

有名なスポーツ選手も実践しているという未来ノートですが、これはまだ起こっていない「未来の話」をすでに「過去におこったこと」として書いていきます。

たとえば…カッコいい彼氏がほしいと思ったら「理想の彼氏ができてとっても嬉しい！」と書きます。

ダイエットをしたいと思ったら「8キロも痩せて、あこがれのブランドの服が着られて嬉しい」というふうにです。

〇〇の服が着られたとか、〇キロ痩せたとかできるだけ具体的に書くのがコツです。

…まだ起こってもいない未来の出来事をこんなふうに書くってどういうこと？と思いますよね。

実はこれ、自分自身を洗脳しているんです！

文字を書いたり言葉を口に出すと、脳はそれを記憶します。

まだ起こっていないことであっても「彼氏ができた」と口にすれば、脳はそれを自分の記憶として覚えますし、さらに脳には一貫性を保とうとする性質があります。

一貫性というのははじめから終わりまで同じ考え方をする・矛盾がないということですから、私たち人間はつぶやいたことや記憶したことをその通りにしようと行動をするんです。

とっても不思議ですが、自分で自分にちょっとした暗示をかけているようですよね。

そのため、夢や目標に向かっておのずと自分自身で努力をしたり行動に移していくため、未来ノートに書いたことはかないやすいと言われているんです。

未来ノートを書くポイントとしては…

家事ノートの書き方

家事とは言っても、家のなかですることはたくさんあります。

洗濯、炊事、掃除…さらに細かく分けることもできますよね。

ほかにも、何をどこにしまっているかという収納に関すること、献立を考えること、〇〇の集金はいつなのかなど、家に関する仕事はたくさんあります！

これをひとつにまとめるのが家事ノート。

レシピをまとめたり、何をどこにしまったかをメモしたり、冠婚葬祭や親せきの誕生日など何を贈ったか・いくら包んだかなどをまとめておくととっても便利です。

アイデアノートの書き方

「アイデアノート」といえば、お笑い芸人の方が持ち歩いているネタ帳のようなもの。

さまざまなアイディアが「あっ！」と浮かんできたとき、すぐに書いてメモしておくことができる便利なものです。

もちろんデザイナーの方や芸能人の方だけでなく、一般の方や主婦の方だってアイデアノートを作っちゃいましょう！

たとえば…

・雑貨屋で素敵なインテリアを発見！メモしておこう…
・テレビを見ていたらお得な情報が流れたのでメモ！
・良さそうなダイエット方法を見つけたからメモしておこう！

…などなど、自分の好みによってどんなことでもメモしておくことができます。

料理好きな方ならレシピ開発に、イラストを描くのが好きな方なら新しいキャラクターを生み出したりと自由な使い方ができるのが魅力的です♪

オリジナリティあふれるノートをつくろう！

形にとらわれず、あくまで自分が使いやすい自分だけのノートを作りましょう。

自分が使いやすい！…と感じれば100円のノートでももちろんOKですし、どんなものでも使いましょう！

・マスキングテープ
・シール
・ペン

…などなんでも使って、表紙から中身までデコるのも楽しいひとときになります♪

中身についても、自分のこだわりをぞんぶんに込められるものです。

自分の「好き」を集めると、おのずと読み返すだけで幸せ気分になれるノートを作ることができますよ。

自分だけのオリジナルのノートをぜひ作ってみてくださいね♪(^^)/

まとめ

いかがでしたか？(^^)/

本当にたくさんのノートがあり、自分だけのオリジナルあふれるノートを作ることができます。

今やこうしたノートを書くことが趣味だという方も多くなっていて、特にインスタグラムなどのSNSでは「ノート部」や「うちカフェノート部」「献立ノート」などさまざまな人気ワードがあふれています。

共通の趣味を見つけられるだけでなく、誰かのノートを見て「いいな」と思えるところを取り入れることもでき、より満足度の高いノートを作ることができますよ♪

また、これらのノートは書いて終わり…ではありません。

あくまで「書くことがスタート」であって、たとえばシンデレラノートや未来ノートのように夢をかなえるためのものは、毎日読み返す必要があります。

ボロボロになるほど好きだった…という人がいても、時間がたてばその気持ちは薄れていってしまいますよね。

これと同じように、だんだんと夢に対する情熱が小さくなっていってしまうんです。

なので、ノートに書いたから満足・ノートに書いたから実現できそう！とそのままにするのではなく、毎日読み返してモチベーション維持を図りましょう。

・節約
・貯金
・自分磨き
・スキルアップ

…自分を変える一歩になるノート、ぜひ作ってみてくださいね♪(^▽^)ノ

コチラの記事では「新社会人向け」におすすめのノートや書き方などをご紹介していますよ(*^^)v

また、「ONとOFF」の上手な切り替え方って日常のモチベーションを保つ上でも重要ですよね…。

「目指せデキるオンナ！」と題して…女性の働き方別のおすすめの「ONとOFF」の上手な切り替え方をご紹介していますよ(*^^)v

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